★生活リズムって?★

子供の頃、先生から「生活リズムを整えなさい!」とよく言われました。
いったい「生活リズム」ってなんなんでしょう。

人の体温は1日の間で上昇と下降を繰り返しているという事はお話しました。
この変動は、体内時計という針のない時計を基に毎日リズムを刻んでいるのです。

困った事にこの時計は正確な24時間周期ではありません。放っておくとどんどん遅れてしまいます。

この狂いを毎日直しているのが、決まった時間に起きたり眠ったりする事なのです。
目覚ましの絵

生活リズムを整えるという事は、
体温リズムと睡眠覚醒リズムを一致させるという事です。

人の体は、結構リズミカルに動いているものです。この一日のリズムをサーカディアンリズムと呼びます。
大切な事は、そのリズムに睡眠も重要なホルモンバランスも支配されているという事です。
昔の人は言いました。 「早寝早起きは三文の得。」

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